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当畏惧成为生计的常态，好多东谈主第一反映是补钙。相关词，关于帕金森病患者而言，信得过需要关爱的矿物资可能藏在另一个元素周期表的边际里——镁。这种看似不起眼的矿物资，其缺少不仅会导致震颤加重，以致可能让帕金森症状翻倍。

镁：被忽视的“神经壮健剂”

在帕金森病的筹谋中，镁的脚色正渐渐从幕后走向台前。多项筹谋标明，帕金森病患者大脑内多个要害区域(如皮层、基底神经节、脑干等)的镁离子浓度权贵低于健康东谈主群。更值得关爱的是，跟着病程施展，这种镁的流失会进一步加重。动物本质也证据，永恒低镁饮食会导致黑质区神经退行性调动，而这一区域恰是帕金森病病理的中枢战场。

镁的神经保护作用源于其独有的“双重身份”：一方面，它能平直阻止α-突触核卵白的荟萃。这种卵白质的荒谬千里积是帕金森病的病理标记之一，而镁离子通过调动其空间构象，能有用隔断毒性荟萃体酿成。另一方面，镁还能“解毒”其他金属的毒性。举例，铁过量会催化多巴胺氧化产生神经毒素，而镁的存在能权贵缩小这种氧化应激反映。

镁缺少何如让症状翻倍?

神经痛快性失控：镁是自然的“神经刹车”。当镁水平不实时，神经元细胞膜壮健性下跌，导致荒谬放电增多。这种失控的电信号会平直加重震颤、肌肉强直等绽开症状。

多巴胺能神经元加快升天：镁缺少会减弱线粒体功能，而线粒体恰是多巴胺能神经元的“能量工场”。能量供应不及会加快神经元凋一火，酿成恶性轮回。

氧化应激风暴：镁是要紧的抗氧化剂支持因子。其缺少会导致体内开脱基断根才能下跌，加重黑质区的氧化挫伤，这恰是帕金森病病理施展的要害步调。

科学补镁：帕金森患者的必修课

饮食优先：绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果(杏仁、腰果)、全谷物和香蕉皆是镁的自然宝库。薄情逐日摄入300-400mg镁，荒谬于约100g菠菜或50g杏仁。

幸免拮抗要素：过量钙会竞争镁的经受通谈，薄情钙镁摄入比例已毕在2:1以内。同期，咖啡因、乙醇和精制糖会加快镁的排泄，应适宜已毕。

镁与其他矿物资的协同作用

铁均衡：自然铁过量无益，但透彻缺铁也会影响血红卵白合成。薄情通过饮食诊疗而非盲目补铁，幸免红肉过量但保证每周2-3次瘦肉摄入。

锌的防守：锌缺少会加重神经元凋一火，可通过牡蛎、南瓜籽等食品补充。但需留神锌与铜的均衡，过量锌会阻止铜经受，此后者对神经髓鞘酿成至关要紧。